Não importa, você perder peso ou melhorar, mas olhe de vez em uma tabela de calorias rapidamente entediados. Existe uma outra opção - lembre-se os alimentos mais calóricos, eliminá-los da dieta ou, inversamente, uma refeição festiva real!

Não é nenhum segredo que a maioria das calorias são os alimentos que contêm gordura. Algumas pessoas ainda vivem estereótipos, pensando que a carne, chocolate e ovos são os campeões em calorias. Considere produtos com alto teor de gordura.

1 Queijo). E aqui implorar para parar! Por quê? Queijo contenda queijo: alimentos ricos em calorias tem um forte odor e sem sabor menos intenso (azul queijo parmesão ou queijo feta). Um pequeno pedaço de queijo seria suficiente para fornecer calorias toda a família! Se o queijo, comprado em uma loja ou mercado, quase não tem cheiro e gosto de queijo ou queijo - você se depara com uma farsa. Gordura em que não mais de 18 anos - 20%.

4) Ovos. alimentos ricos em proteína boa, mas não o suficiente gordura nele (em um ovo com 5 gramas). Apesar disso, o valor calórico do produto pode ser aumentada muitas vezes se os ovos adicionar biscoitos bacon, salsicha ou cozinhar com manteiga.

5 Carne). Toda a carne rica em calorias, mas a maioria de gordura contida nas costelas. Calorias neles do que em qualquer salsichas ou filé. Se você quiser obter mais rapidamente e de forma permanente - comer mais carne de porco ou cordeiro.

6) Nuts. Em um pequeno punhado de nozes "esconder" tanto como 170 kcal! Aliás, são todos frutos de casca rija calóricos: nozes, floresta, pinhões, amendoins, avelãs, e, claro, o meu favorito de pistache!

7) Petróleo - registro de conteúdo de gordura. Em 100 gramas de óleo de girassol contém cerca de 900 calorias. Não longe dele se foi, e de manteiga - 800 calorias.

8) ovas de peixe. Fonte de calorias é qualquer peixe gordo (salmão, por exemplo), ovos de qualquer forma, assim como azeitonas, abacates, bananas, e todos os cereais.

9) Os alimentos processados. Aqui vamos incluir uma variedade de produtos de confeitaria (bolos, pechenyushki, bolos, biscoitos), pizza gordurosa, batatas fritas e batatas fritas, seu parente mais próximo.

alimentos ricos em calorias não são seguras para a saúde (ataque do coração, colesterol), mas dentro de limites razoáveis, você pode ter tudo!